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  • 이쁜엄마되고싶다·정석
  • 2019.05.16 10:27
  • 1
Q.단백질 쉐이크 필수?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
계란1이랑 닭가슴살220g 삶은콩100g, 미숫가루, 바나나2개. 시금치, 호박 을 주로 섭취중인데. 단백질 쉐이크를 추가로 먹는게 좋을까요? 운동은 한시간반정도 하고있습니다
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다신
  • ssoma
  • 05.16 10:36
  • 단백질도 많이 먹는다고 좋은건 아니에요^^
    근력운동의 효과를 제대로 보기 위해선 먹어주는게 맞지만 한번에 섭취하는 양의 한계가 있기에 잘 분배해서 드셔 주는게 좋습니다.
    기본적으로 근력운동을 한다는 가정하에 자기 채중의 1.2~1.5g/kg 정도를 하루 섭취해 주시는걸 권장하고 그렇게 산출된 단백질 량을 잘 분배해서 드셔주는게 좋아요^^


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