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Q.다이어트 유지
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몇달을 식단 조절해서 원하는 몸무게를 만들었다면... 이제 어떤 방법으로 유지할수 있을까요? 계속 이 식단을 유지하면서 똑같이 운동을 해야만 하나요?
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다신
  • 마시애린
  • 05.20 14:34
  • 당연히 아니죠
    님에게 맞는 유지섭취량을 찾아야돼요
    이론적으로 보면 기초대사량+소화대사량+활동대사량(일상생활 활동과 운동 포함) 만큼을 딱 먹으면 유지가 됩니다(먹은걸 모두 소모하니까요)
    그 이하로 먹음 빠지고 이상 먹음 찌는거고요
    근데 님이 식단조절을 너무 적게먹고 음식제한을 해오셨다면 몸이 비상모드로 바뀌어 좀만 더 먹으면 체중과 체지방이 늘겠죠
    그거에 겁먹고 계속 조금먹고 음식제한하면 평생 그렇게 먹어야하고요
    아주 서서히 늘이시고 세트포인트 섭취량과 적절한 운동량을 찾으세요
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