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  • 효진이짱·입문
  • 2019.05.24 12:30
Q.그리고 하나더 질문이용
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 한달째 운동중인데
운동을 일주일에 일곱번을다해요
하루하루 바꿔가면서 하체 상체 이런식으루용
하루에 몇번하는게 제일좋은가요?

그리고 제식단좀짜주실분 ㅠㅠㅠ식단이젤어려워요
아침 단백질+쉐이크
점심 일반식 (곤약+흰쌀)+반찬 +샐러드용 한봉투
저녁 배고프면 단백질+쉐이크
  • 효진이짱
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다신
  • 마시애린
  • 05.24 14:58
  • 근력운동은 주 3~4회만 해도 돼요.
    식단은 터무니없이 부실하네요.. 기초대사량+300~400 정도 드세요.
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