다이어트

Q.스쿼트랑 런지운동후 허벅지에 몸살이..ㅎㅎ

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어제 스쿼트랑 런지운동했어요..태어나서 운동이랑 담쌓고 살다 플랭크도 해보고..이런저런운동 해서 체중도 감량하고..여튼 각설하구 문제는요
어제 스쿼트.런지 쌩초보구 처음이라 살살하자고
해서 딱 10번씩만 했어요..
근데 허벅지가 엄청 땡기고 후들거리더니 그여파가
오늘까지...ㅜㅜ몸살났다는 표현이 맞을듯해요..

요점은 이 후들거림이 나을동안 스쿼트.런지를
하지않는게 나은건지..
아님 그냥 계속해야 하는건지 의문이에요..

플랭크도 첨에 하고 배아프고 상체가 뻐근해서
하루.이틀 안하고 다른운동만 한 후에 다시했더니
나아져서 그랬는지 첫날보단 조금더 오래했거든요.

서있는게 조금 후들거려서 어찌해야할지 모르겠네요..답좀 주셔용...ㅜㅜ

정석

악마전도사
10.29 12:09
무리하면서 억지로 운동해서 땀빼고 체중감소했다고 좋아하셧다가
허기지셔서 흡입하는 최악의 경우가 옵니다.
또는 무리해서 운동하면 내몸이 위험하다고 지방을 보내지않고 더 끌어당겨요
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정석

먹는게제일졓아
10.29 12:09
저는 이틀 쉬엇어요 진짜 너무 아프고 걷는거랑 신발끈 묶는거 조차도 힘들어서요.. 쉬면서 시금치나 생강차나 근육회복에 좋은거 먹엇구여 이틀 쉬고 운동 조금씩 늘려가니까 이제 아픈거 없어요
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정석

악마전도사
10.29 12:08
1-2일간 휴식해주십시오.

예를들어 말하자면
1주일간 사람이 쉬지않고 회사일로 바쁘면 어떻게 될까요?

상상되시죠? 똑같습니다.

안그래도 사용하지않던 근육을 사용하셨는데 근육이 놀랄만하죠.

1-2일 휴식하실동안 다른부위 운동해주세요.

초보시라면
월. 아랫배+스쿼트
화. 윗배+팔굽혀펴기
수. 옆구리+플랭크
목. 아랫배+런지
금. 윗배+팔굽혀퍼기
토. 옆구리+ 부족한부분 운동
이런식으로 하십시오.
예를들어 말한것이기에 정답은 아닙니다.
중요한건 휴식입니다.

운동 종목당 10회씩 3세트를 했다면
다음주에는 횟수 또는 세트수를 추가해주시면서 체력을 끌어올리세요
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