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  • 옥탑방구양이·정석
  • 2019.05.27 20:54
  • 1
Q.아침 근력운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 주3일로 저녁에 요가를 가는데
평일마다 아침에 공복 상태에서 근력운동을 하고
요가를 안 가는 저녁엔 유산소를 하려고 하는데 괜찮나요?

근력운동은
월,수,금 아침 - 마일리사이러스 다리운동, 땅끄부부 복근운동
화,목 아침 - 레베카 상체운동, 땅끄부부 복근운동
주3일 저녁 - 요가 1시간
주3일 저녁 - 유산소 30분
일요일 - 휴식

이렇게 진행하려는데 어떤가요
  • 옥탑방구양이
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다신
  • 마시애린
  • 05.28 15:21
  • 의지의지의지의지! 웬만하면 분할하세요. 싸이클 도심 돼요ㅎㅎ 화-상체 목-하체 토-상체 화-하체 목-상체 토-하체 이런식으로요
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정석
  • 옥탑방구양이
  • 05.28 15:20
  • 마시애린 그럼 월, 수, 금 저녁에 요가를 한다 하면 화, 목, 토 저녁에 근력을 하시란 말씀이신 거죠?
    화, 목, 토에 근력을 하려면 상하체 분할운동이 힘들까요?
    아니면 화욜 상+복, 목욜 하+복 토욜 전신 이렇게 해주는 게 나을까요?
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다신
  • 마시애린
  • 05.28 14:15
  • 반대입니다. 아침에 근력운동은 안하느니만 못해요. 근력운동의 주 에너지는 탄수화물인데, 자고일어나 공복상태에서는 몸에 에너지가 없죠. 그때 근력운동을 하면 간속의 글리코겐을 태워서 쓰는데 그것은 곧 근손실로 이어집니다.
    애초에 공복운동 자체를 권하진 않지만 꼭 하셔야 한다면 아침에 유산소를 하시고 저녁에 근력을 하세요.
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입문
  • V클로V
  • 05.28 00:28
  • 다이어트와 건강유지 목적이라면 충분한거 같으네요..

    나머지는 식단이 어떤지가 중요하겠죠?
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