❤️어제 개설한 하체비만탈출 방입니다.
우리 그룹방에 가입하셔서 다양한 경험을 함께 나눠용❤️
지금 혼자라 많이 외롭습니당 ㅠ.ㅠ
-공체-
홍양 끝물+ 어제 짜장볶음밥+짬봉 국물 여파로
부종이 생겨서 근육량(물살)증가와 함께 공체가 50을 넘음.
제가 해보니 우리가 원하는 skinny한 다리를 만들려면,
근육량이 많은 것도 꼭 좋은 건 아닌 거 같아요.
의외로 알려진 것과 달리
근육과 지방 1kg부피가 사실 큰 차이 없다는 거.
저는 궁디는 지방형+ 부종형 하체비만입니다.
전신 인바디를 해보니, 하체 근육이 같은 체중대 여성보다 10프로 정도 많이 나오더라구요ㅜ.ㅜ
그래서 근력 운동 등을 하기보단
매일 걷기와 스트레칭 30분 정도 해주는 걸 목표로 잡았습니다.
아침은 바나나 통곡물 팬케익을 직접 만들어 먹었어요.
시중에 파는 달구리들은 대부분 식물성 경화유지가 들어 있어서
트랜스 지방이 혈관에 침착되거든요.
지방이 혈관에 침착되고 혈관이 노화 되면
당연히 혈액순환도 잘 안되고, 다리에도 셀룰라이트와 수분이 같이 정체하겠죠?
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