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  • 롸요·입문
  • 2019.05.29 16:48
Q.모르겟어요ㅠㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 점심 저녁 반식으로 챙겨먹으면 살이 빠지나용?
5키로 감량하고 싶은데.. 맞는건지 모르겟어요
안빠지고 유지되는것같아요
운동강도를 높이면 되는건가요
한달 3키로 목표로 잡고 잇습니다
체지방 어떻게 빼나요
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초보
  • 옆집순이
  • 05.29 17:40
  • 먹는것만 조금 줄이면 운동안해도 살이빠진대요
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다신
  • 마시애린
  • 05.29 17:09
  • 롸요 아뇨. 심장박동이 오르고 숨이 헐떡여야 유산소 운동의 효과가 있습니다.
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입문
  • 롸요
  • 05.29 17:07
  • 마시애린 유산소는 산책도 되나요 ㅎㅎ
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초보
  • 뻑가요
  • 05.29 16:54
  • 참고로 다이소에서 조리용 저울 3천원 주고 식사때마다 그람수 조절하니 보다 체계적이네요 ^^
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초보
  • 뻑가요
  • 05.29 16:51
  • 건강보험공단이나 인근 보건소에 무료로 인바디 측정해보시면 기초대사량이 나옵니다
    기초대사량 + @(어림잡은 활동량) 반영해서 끼니당 칼로리 어플 이용해서 기록하시면 많은 도움 되실꺼 같아요

    평소 많이 먹는게 문제인줄 알았는데 칼로리표 보면서 먹으니 나트륨, 고칼로리 음식 섭취가 의외로 많았고 조절하게 됬습니다.

    운동도 중요하지만 식습관 개선이 다이어트에도 좋겠지만 건강도 개선이 됩니다 ^^
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다신
  • 마시애린
  • 05.29 16:50
  • 너무 적게먹어도 몸은 생존본능 때문에 체지방을 더 안놓으려고 해요.
    세끼 규칙적으로 잘 먹고 운동 꾸준히 하심 됩니다. ^^ 근력운동과 유산소를 병행해 주시구요.
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