Q.허리 뒤에 척추자국(?) 그리고 복근운동 자세 문제점,,,,
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누워서 복근운동을 한지 꽤 됐는데 전부터 이런 자국이 조금 있엇긴했는디 요즘 더 심해져서 글올려요;; 허리 뜨지 않게 할려고 배에 힘도 주고 자세 바르게 할려고 노력하는데 아직도 자세가 이상한건 가요? 왜 자꾸 척추자국이 심해지는걸까요ㅠㅠ
제가 보통 누워서 복근운동할때 어떻게든 허리가 바닥에 떨어지지않게 할려고 배에 힘을 주다가 힘이 풀릴 때가 많아요(배가 위로 잘 솟는게 증거) 그래도 힘을 줄려고 다시 배에 힘을 주고 골반을 말아서 허리가 바닥에 딱 붙게 복근운동을 합니다 이렇게 복근 운동을 하면 배쪽이 힘들어요! 근데 힘풀면 허리도 같이 아프고 또 사실 막 땀폭발할정도로 힘들지가 않아요 제 자세에 무슨 문제가 있는지 궁금합니다...
허리 뒷부분 옷 입으면 안 보이는 부위라서 그냥 넘어갔는데 요새 좀 심해져서 좀 걱정되네요,,,빠른 답변 부탁드립니다!ㅠㅠ
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