❤️하체 비만 방입니다❤️
상하체 불군형으로 고민 많으신 분들, 혼자 고민하지 말구 함께 해용^ㅇ^
1. 어제 식단
다 찍진 못했지만, 어제 좀 바빠서 밥을 제대로 못 먹었어요.
아침: 뼈칼슘 두유+리얼오트바1개
점심: 훈제란3개/리얼오트바1개/아몬드호두 율무차1잔
간식: 뜌레쥬르 완두앙금빵
저녁: 매머드커피 콜드브루+ 핫치킨 팟타이
야식: 뼈칼슘두유+ 토마토2개+ 훈제란1개
2. 운동
목요일부터 피곤에 쩔어서 아침에 일어날 때마다 퉁퉁 붓고 죽을 것 같았기 때문에, 어제 금요일은 운동 생략함... 생활 걷기만
3. 오늘 공체 분석
역시 운동 안하니까 근육량이 35.9로 훅 감소했어요.
근육량이 사실 체수분을 포함하니까, 드뎌 부종이 빠진 듯.
체지방은 야식 먹고 자서 소폭 늘었어요.
매일 운동하는 것보다 가끔 쉬어주는 게 부종이 빠져서
공체 내리는 데는 효과적인 거 같아요.
요 며칠 다리 부어서 처방 받은 정맥순환 개선하는 엔테론.
어제 한 알 먹고 자긴 했는데,
요거 때문인 지,
아니면 걷기를 생략하고 자서인 지 잘 모르겠어요.
암튼 저같은 다리근육(물살?)돼지는 근육량(체수분량?)을 적정 수준으로 유지하는 게 하체비만 탈출 관건인 듯 해요.
사실 물살이나 근육살이나 지방살이나, 붙으면 둔해 보이고,
몸 무겁고, 살에 근육통 있는 건 똑같더라구요.
하루 쉬었으니 오늘은 아침 운동 하러 갑니다!!
화이팅
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