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  • 아키찌·입문
  • 2019.06.05 14:49
Q.실내자전거 다이어트 방법
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
실내자전거로 유산소 운동으로 하려고하는데요 1시간 정도 타려고 하는데 강도3단에 맞추고 속도 20정도 유지하며 타면 운동이 될까요?
실내자전거 다이어트는 보통 시간만 나와있지 속도나 강도 정보들은 없네요.. 도움 부탁드립니다 ㅠㅠㅠ
  • 아키찌
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다신
  • ssoma
  • 06.05 16:40
  • 실내 자전거는 유.무산소 복합 운동입니다. 즉 타시는 방법에 따라 운동의 목적성이 변해요. 저단에서 빠른 속도로 타시면 유산소 운동으로 체지방 분해 및 심폐기능 향상 효과를 보실테고 고단으로 타시면 다리 근육발달(물론 먹는게 잘 받쳐준다는 조건하에)을 기대할 수 있게됩니다.
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입문
  • 아키찌
  • 06.05 17:23
  • 감사합니다 ~ !!
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다신
  • 마시애린
  • 06.05 14:52
  • 유산소 운동 효과를 보시려면 강도는 낮게, 속도를 빠르게 타시면 됩니다.
    사람마다, 심장이 빠르게 뛰고 숨이 헐떡이는 정도의 강도가 나오는 속도는 다 다를테니.. 정해진 속도는 없겠죠 ^^
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