아침-오이사과착즙주스.삶은계란 2개.
간식-아이스카페라떼한잔
점심-현미귀리밥.고등어or삼치 한마리.계란후라이2장
저녁전에 허기지면 과일조금(안먹을때도있음)
저녁-샐러드(토핑은 닭가슴살.연어.소고기)매번바뀜
아니면 통밀식빵2장+아보카드과카몰리 또는 닭고기와소고기넣은토마토스튜(간은 일체안함)
잠들기 3시간전에 요거트한그릇 또는 과일조금 (안먹을때도있음)
이정도로 먹고있어요
운동은 점심먹고 저녁전에
유튭 조싀앤바믜 댄스 5번~10번
땅끄부부 팔뚝운동 2세트
이렇게 하고있어요~ 괜찮나요?
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