다이어트

20151207 다이어리 일기상세

성공 229kcal

1003/ 1096 kcal

319/ 183 kcal

아침식사327kcal(32.60%)

몸무게가 0.5정도 줄었음.
뼈생각 해서 흰우유와 장요구르트 섞어 먹음.
흰우유를 싫어해서. ㅋ

[건국우유]건국 비타민우유 골드	116kcal
[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal
우엉차	1kcal
[동원] 수제돈까스	155kcal

오전 간식60kcal(5.98%)

[담터] 발아현미율무차

60kcal

점심식사465kcal(46.36%)

감자볶음	69kcal
[사조] 고등어 무조림	120kcal
조개살두부국	73kcal
비름나물	39kcal
배추김치	17kcal
쌀밥	147kcal

오후간식105kcal(10.47%)

오늘 달달한 차를 많이 마심. 바보다 ㅜ.ㅜ
저녁에 운동을 열심히 해야겠다 ㅜ.ㅜ

물 종류를 많이 마셔 배부르고 속이 더부룩했는데 화장실 다녀오니까 속이 편안해짐 ㅋ

[테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스	60kcal
[한국야쿠르트] 내추럴플랜 아몬드바나나라떼	45kcal

저녁식사46kcal(4.59%)

퇴근하고 집에 와서 몸무게를 재니까 아침에 잰 몸무게랑 똑같다. 배변을 해서 유지가 된것 같다.
배는 안고픈데 몸이 너무 힘들다. 한숨 자고 일어나야지.

잠깐 잤는데 피로가 좀 가시는것 같다.
양배추를 삶아서 고추장에 찍어 먹으니 맛있다.
배가 고프진 않은데 허전하고 나중에라도 배고플까봐 미리 먹어두는 센스~~ㅋ 핑게같당
그나저나 오늘 섭취칼로리가 왤캐 높지?
특별히 많이 먹은 느낌은 없는데 칼로리 높은 음식만 먹었나?

녹차	1kcal
양배추	24kcal
고추장	21kcal

운동319kcal

오늘은 운동 시간이 넘 늦어서 컴퓨터로 검색해서 유투브 에어로빅 동영상을 보고 동작을 따라해봤는데 동작이 간단하긴 한데 하면 할수록 엄청 힘이 들었음. 중반부에 골반과 허벅지가 너무 아프고 종아리가 딴딴해지는 느낌이 들었지만 그만큼 운동은 효과적이고 흥미로웠음
줌바댄스는 많이 흔들어야 하는데 음악이 흥미롭지 않아서 5분만 함.
오늘 저녁은 에어로빅으로 100kcal를 못채웠지만 땀이 조금 나서 나름 만족함.
오늘 근력운동은 생략함
에어로빅을 하고 났더니 급피곤해짐. ㅜ.ㅜ