소고기를 사서 집에서 구워드시면 외식하는것보다 저렴하게 드실수 있을텐데요 ^^ 외식매뉴는.. 말씀하신 것 중 치킨은 제외하고(튀긴음식은 되도록 안먹는게 좋아요) 찜닭 닭갈비는 ok, 쏘마님 말대로 그 안에 당면 떡같은건 자제하시고 살코기랑 야채위주로 드심 되고요. 삼겹살보다는 목살, 항정살, 갈매기살이 지방이 적어 열량도 낮습니다. 제육볶음 같은것도 밥 적당히 해서 드심 되고요. 사실 먹을수 있는 외식요리는 참 많아요.. 위에 말한 튀긴 요리만 제외하시고 단백질과 함께 섭취할수 있는 거라면 뭐든요. ㅎㅎ
다신
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