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  • 거지우부
  • 지존2019.06.13 09:0149 조회1 좋아요
190612 수
공복체중: 65.2(-)

아침: 연두부한모
점심: 닭가슴살100g 샐러드
간식: X
저녁: 카레우동 김치
운동후: 프로틴

비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔ 화이버비츠2

운동:
와이드스쿼트 30회
스쿼트 25/25/25회
랫풀다운 20kg 16회 20kg 16회 20kg 14회
월푸쉬업 10/10/6회
케틀벨스윙 4kg 25회*2세트
백익스텐션 25/15/12회
플랭크자세로 마운틴 클라이밍 100/60sec

빠르게걷기 10min

삼일연속 빡세게 운동하니까 몸이 안움직여요ㅠㅠ

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댓글 (5)

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지존
  • 거지우부
  • 06.13 15:05
  • 냠냠고냥a 인삼거북이 배신하지 않겠죠? 오늘은 오늘만, 내일은 내일만 잘 버텨봅시당!
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다신
  • 빈체로^*^
  • 06.13 14:08
  • 근육량이 늘었겠죠~
    저도 요즘3일 식단과 운동강도로 느끼는건 한5키로는 빠져야할것같은데 현실은 그렇지않네요
    저도 오늘만 잘버티자라는 맘으로 하고있어요
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.13 10:40
  • 왕고정 근육생성중인걸꺼예요~~!! 절때 배신하지않아요~~~~
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지존
  • 거지우부
  • 06.13 10:38
  • 냠냠고냥a 오늘몸무게는 오히려 상승.....ㅠ.ㅠ 의욕떨어지네요
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 06.13 10:11
  • ㅋㅋㅋㅋ 그래도 분명히 극복하실꺼예요~~!! 으라챠챠챠~~!!
    식단도 좋궁...운동도 좋궁 ^-^
    오늘도 달립시다앗~~!!
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