폭식증없애자 제가... 술을 좋아하는 편도 아니고 그래서 술 약속이 많은 케이스가 아니라 좋은 조언이 될련지는 모르겠지만 한참 다이어트 했을 때 그런 약속이 잡히면 식전에 탄산수를 마셨어요 그럼 좀 배가 불러서 안주를 덜 먹게 되더라구요 아니면 정말 살 찌기 싫다는 정신력으로 버텨서 저절로 식욕을 떨구기도 했고... 후자는 추천하지 않아요 적당히 양만 조절하셔서 즐기고 오시면 될 것 같아요~
폭식증없애자간식으로 하루에 단백칩 한 봉지 또는 프로틴바 한 개 드시는 정도면 문제되지 않아요💕 12시간 이상이면 크게 문제되지 않으니까 걱정 안 하셔도 될 것 같아요😊 다만 너무 절식하시면 오히려 체지방이 쌓이니까 기초대사량 보다 300칼로리 정도는 더 섭취해주시면서 체내의 에너지 소모를 가속화시켜주시면 건강하게 다이어트 할 수 있을 거예요😊
병원에서 진단을 그렇게 받으셨나요?👀 인슐리 수치가 시간대에 영향을 받는 건 저녁 식사 이후에 야식까지 섭취하게 되는 경우가 가장 클 거라고 생각해요 지금 식사는 잘 모르겠지만 간식으로만 봤을 때 인슐린을 자극하는 건 없어서... 인슐린에 영향을 가장 많이 끼치는 건 정제 당, 정제 탄수화물, 인스턴트 같은 자극적인 음식이라서 저렇게 드시는 게 편하면 굳이 바꿀 필욘 없다고 생각해요
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