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  • Oㅔ뜨2·초보
  • 2019.06.17 13:49
Q.하체운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하체살빼는데 효과적인 운동법 좀 알려주세요ㅜㅜ!
  • Oㅔ뜨2
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지존
  • 이야오오오오오
  • 06.19 00:20
  • 걷기/달리기 같은 유산소
    +스쿼트 같은 근력운동 병행해주면 좋아요
    꼭 마지막엔 스트레칭 해주시구요

    걷기/인터벌(걷기달리기반복)30분
    와이드스쿼트100-150개
    계단오르기25층*2-3
    강하나하체스트레칭
    폼롤러

    이렇게 돌아가면서 해줬는데 허벅지살 많이 빠졌어요!!
    찬거 많이 드시면 부종 더 심해지니까 따뜻한 물,차 많이 드세요
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