식이조절, 운동 스트레스로 감량하다 요요 오기를 계속 반복 중입니다. 준비하는 공부도 하고 있어 시간 내서 운동할 시간도 별로 없어요...
큰 계획 세우고 힘들게 할 봐에는
1.금주(술 좋아해서 자주 먹는데 일주일에 한번이라든가 절제해서 안먹기)
2.야식(7시 이후 안먹기)
3.저녁 식사에 되도록 탄수화물 안먹기
4.아침 공복 사이클 30분 또는 저녁에 사이클 30분 운동하기
딱 이렇게 3가지만 지켜보려고 하는데 빠질까요?
대신 생활 운동(움직이기,걷기, 자전거 타기)도 하구요 한달만 해보면 살 빠지겠죠?
저는 다른데보다도 복부만 빨리 빼고 싶어요!
다신
0
58
공감 0
신고 0
