한달에 2키로 감량이 목표였구요
인바디 결과 체중은 평균이지만
근육량이 평균 미달, 체지방이 평균 이상으로 나왔습니다
기초대사량도 1110으로 낮구요
다이어트 시작한지 2주만에 인바디를 다시 쟀는데
생리 마지막날이긴 했지만 끝났다고 봐도 될 무렵이라 재봤는데
그게 영향이 있을진 모르겠네요 ㅠㅠ
결과는 몸무게와 체지방이 0.3~5씩 늘고 근육량은 비슷하게 줄었어요
식단은
아침 - 닭가슴살 한팩, 두부, 밥 조금 해서 300칼로리 내외로
점심 - 자유식인데 보통은 그냥 집밥 먹구요 월수금은 김천에서 먹는데 튀긴거만 피하고 면종류나 밥으로 먹었어요 ㅠㅠ
저녁 - 닭가슴살 샐러드
간식은 에너지바 삶은달걀 과일 등으로 챙겨서
하루에 1300~1500칼로리 섭취했습니다
운동은 일주일에 4회이상 자전거 2시간씩 탔구요
근력운동은 제가 생각해도 조금한 것 같아서 늘리려구요 ㅠㅠ
점심은 먹던대로지만 아침 저녁이 다이어트식이라
금방 뺄 수 있을거라고 너무 안일하게 생각했던걸까요😭
2주밖에 안되긴 했지만
0.5키로라도 빠졌으면 만족했을텐데
오히려 체중이 늘어서 걱정이 되네요 ㅠㅠ
식단을 여기서 더 줄여야할까요..?
다신
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