안녕하세요~
저는 다알못으로 적게 먹고 운동만 많이 하면 되는 줄 알고
지난 3주간 평일에는 평균적으로는 적게 먹고
(주말엔 애기들이랑 함께 있다보니 많이 먹게 되더라구요)
운동은 유산소운동으로만 3시간씩 하는
비효율적인 다이어트를 했었어요~

그래도 안움직이다가 움직여줘서인지
다이어트 시작할 때 비만으로 나왔던 인바디결과가
경도비만으로 바꼈더라구요~
그런데 체중은 더 안빠지고 오히려 증가한데다가
체지방률도 줄어들지 않아서
섭취량을 더 줄여야하나... 고민하다가
그렇게 하면 평생 할 수가 없을 것 같은 생각에
고민글을 올렸더니 마시애린님께서
정석다이어트 방법으로 조언해주셨어요~

조언을 보면서 '아! 이건 평생 할 수 있겠다!' 싶었지만
다이어트는 적게 먹어야한다는 잘못된 인식으로
진짜 살이 빠질까...란 불안감이 계속 있더라구요ㅠ
그래서 정석다이어트로 체중감량한 분들의 후기와
멘토님들의 댓글을 찾아보면서
스스로에게 확신을 줬어요~^^

아래 사진은 지난 3주간의 시행착오 결과물이에요~
그래도 덕분에 체력이 조금이나마 증진되어서
얻은 것은 있다고 생각하며 후회하지 않으려고 해요~
사실 헛고생했다는 생각에 좀 짜증이 나서
놓아버릴 뻔 했거든요^^;;;

6월17일에 인바디한 결과는
키160cm, 몸무게 55kg,
골격근량 20.4kg, 체지방률 30%
기초대사량 1202kcal
나왔어요~

부위별 체지방은
오른팔/왼팔 각 1.2kg
몸통 7.8kg
오른다리/왼다리 각 2.7kg
으로 복부비만이 제일 심한 것 같아요^^;

운동계획은
1. 근력운동
플랭크-사이드플랭크-슈퍼맨-사이드스쿼트 루틴
or 이소라다이어트 1편
2. 유산소운동: 줌바댄스 50분(수업 듣고 있어요~)

식사계획은
기본 1500 정도 섭취하되
식사량-운동량=기초대사량(1200)이 될 수 있도록
조절할 생각이에요~

아래 사진은 어제 제 다이어리입니다~