고1이고 163cm 에 53kg 입니다. 뼈도 얇고 근육이 없는 탓에 몸무게에 비해서 눈바디가 많이 쪄서 이번년도 안에 43kg까지 빼는걸 목표로 하고있는데 이런저런 다이어트를 시도하다가 건강을 해치는 것같아서 제대로 알아보고 조금 더 먹더라도 건강히 오랫동안 해야겠다 싶어서 식단을 마침내 짜봤는데 한번 봐주시고 고칠부분은 알려주시거나 더 좋은 방법이 있다면 알려주시면 감사할것같아요.

아침: 귀리쉐이크 (귀리가 없어서 오트밀 불린거+우유 300ml+얼린 바나나)
점심: 일반식 (그래도 밀가루나 국물종류 피하고 건강하게 먹으려고해요)
저녁: 귀리쉐이크

이렇게 먹을까합니다. 덩달아 12:12 간헐적 단식도 해보려고해요 불규칙하게 하다보니까 하루에 한끼먹는 날도 자주 생기고 저녁늦게 학원갔다와서 과일같은걸 꼭 먹게되더라구요. 맨날 2끼먹다가 3끼먹기도하고 기초대사량이 가뜩이나 몸무게랑 키에 비해 잦은 다이어트로 인해 낮은데 저정도면 많이 늘렸다구생각하는데 어떠신거같아요? 운동은 홈트레이닝 1시간정도 매일 꾸준히 하거나 캐시 다리운동 매일 하고, 주말엔 땅끄부부 살쭉빠1 하고, 시간날때 조깅을 하거나 필라테스를 다닐까 생각중입니다. 올해 안에 43까지 빼는거 진짜 꼭꼭 목표에요. 아니면 눈바디라도 43처럼 보이도록 하고싶어요. 다이어트 몇년짼데 옳바른 방법 못찾은것같은 저에게 방법 좀 알려주세용... ㅠㅠㅠ


참고로 오늘은 아침_X/ 점심_다시마부각, 삶은달걀 2개/저녁_수박 500g, 고온어다이어트(?) 너비아니 도시락 먹었어용



+) 그리고 다들 기초대사량보다 더 많이 먹어라 하시는데 제가 감히 따라할수 없는 이유가 첫째 항상 굶는 다이어트를 해왔기때문에 기초대사량이 제가 매우 낮을것같아서 이고 둘째는 기초대사량이 낮을것같기 때문에 인터넷에서 대충 계산해주는 기초대사량 이상으로 먹으면 살이 오히려 찌지않을까(제 실제 기초대사량보다 단순 200~300 이 많은게 아니라 700 이상 차이날수도 있으니까요) 또 굶어왔는데 먹으면 왠지 살이 찔것같은 기분때문에 시도하지못하겟습니다... 이건어떡하죠ㅠㅠ