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20151207 다이어리 일기상세

성공 501kcal

942/ 1096 kcal

530/ 183 kcal

아침식사270kcal(28.66%)

[크라운베이커리] 찰떡빵	224kcal
닭볶음탕	46kcal

오전 간식60kcal(6.37%)

[담터] 발아현미율무차

60kcal

점심식사340kcal(36.09%)

조금 먹으려고 조금 먹은게 아닌데 적게 먹었다.
반찬도 없고 너무 더워서 입맛도 없었다.
이러다 저녁때 폭식하는건 아닌지 모르겠다.

아욱된장국	96kcal
쌀밥	118kcal
감자조림	44kcal
오이무침	26kcal
배추김치	25kcal
버섯조림	31kcal

오후간식6kcal(0.64%)

블랙커피

6kcal

저녁식사231kcal(24.52%)

집에 와서 몸무게를 재니까 72.8kg임

참외	31kcal
짜장떡볶이	200kcal

야식35kcal(3.72%)

[이디야] 청포도 에이드

35kcal

운동530kcal

운동가기전 몸무게 73.4kg
운동후 몸무게 73.kg

회사에서 너무 바빴고 힘들었다.
집에 와서 소파에 누우니 일어날수가 없어서 애학원에 데려다주고 운동 안가려고 했는데 운동을 게을리 할것 같아 다녀왔다.
집에 오니 너무 피곤해서(솔직히 피곤이 쌓였다. 오버트레이닝이었음을 알고 있다) 씻고 가족들은 통닭을 먹는데 나는 바로 잠들었다.

보통 걷기	86kcal
보통 걷기	128kcal
보통 걷기	69kcal
싸이클 실내자전거	115kcal
랫풀다운머신	42kcal
시티드로우 머신	22kcal
45도 t바 로우	25kcal
사이드밴드	40kcal
트위스트	3kcal