다욧 시작한지 딱 1달되었어요.
운동 다시 시작하고 식이조절도 하고~
첫달인만큼 1-2키로 정도는 빠지지 않을까 생각했었어요.
근데 결과는
53.7 에서 53.8이 되었답니다.

칼로리 마이너스 분이 꽤 많은데도 왜 체중에 변화가 하나도 없었는지는 의문입니다.
그래도 눈바디나 줄바디로는 사이즈가 줄어든거 같은 느낌이예요.

7월의 목표는.....
사실 1달만에 이루기는 힘들 것 같고 최종 목표는

1)55kg 넘지 않고 유지하기
- bmi 19가 가장 매력적인 수치라고 해요.
평생 마른 체형을 선호해서 키 -120 을 기준으로 잡았었는데 현실적으로 유지도 힘들고 건강상에도 문제가 생겨서 새로운 기준점이 필요했어요.
그래서 스트레스 안 받고 건강한 범위 내에서 볼륨감도 지킬 수 있는 넘버인 bmi 19로 정했어요.
제 키 170cm에서 bmi 19가 55kg 입니다.

2)근육량 25kg 만들기
- 작년에 한창 근육량 올리기에 열중했을때 26kg였어요.
우선 25kg까지 올리는게 목표입니다.

3)체지방률 18% -20% 유지하기
- 사람마다 다르겠지만 호르몬에 문제가 생기지 않는 저의 체지방률 마지노선이 18%대인거 같아요.

4)복근 운동 시작하기
- 제가 복근 운동을 넘넘 시러하는 편이예요. 이상하게 잘 안하게 되요... 이렇게 일지에 남기면 앞으로 잘하게 될 거 같아용~~

7월도 울 그룹방 님들과 함께 즐겁게 으쌰으쌰해나갔으면 좋겠어용~~
한달동안 수고하셨고 모두들 감사했습니다 ^^