어깨에 너무 힘이들어가거나 다리가 힘드시니 상체쪽으로 너무 체중을 실으신게 아니신가요..? 허리는 피시면 안되고 어깨엔 힘빼고 하셔야해요..무릎은 완전히 피면서하면안되고 어느정도 힘준상태로 통통 튀면서 하셔야해요..오래하니 요령이생기더라구요 1~2주는 근육통(좀비처럼걸어다녔었어요 저는ㅋ)이 정상이래요 하지만 너무 아프시다면 강사님 불러 여쭤보시고 자세교정하세요 모든 운동이 그렇지만 잘못된 자세로 운동하면 다쳐요ㅜㅜ
처음이라그런것도있는데 엉덩이뼈가아픈건 자전거 시트를 좀낮추거나 위치를 뒤로 좀 밀고 타보세요 탈때마다 시트에부딪히시는건아닌가요? 그리고 어깨는 바운스할때 너무 힘주고타서그래요 힘빼시고 팔을 핸들에 닿게끔 바운스를 줘보세요 튕기듯이 힘으로만 바운스주려로하면 어깨무리가요 페달 돌리실땐 무게중심이 약간뒤로가야하구요 앞으로 쏠리면 무릎나가요
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