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Q.기구운동 어떻게 시작해야할까요+인바디 추가!조언부탁드려요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

열심히 다이어트중인 1인입네당!
띠엄띠엄스던 식단도 거의 매일쓴지 한달즘 하루에 평균 1000 ~ 1300정도 주말은 더먹긴하지만ㅠㅠ여튼 ..
스피닝(45분)은 오래전부터하던거라 꾸준히하고있었구요 요즘엔 잘빠지지 않아 일주일에 두세번쯤은 저녁에도 가서 타요..열심히하고 맨몸으로하는 근력도 나름 꾸준히 하고(스쿼트 플랭크 와이드스쿼트 덤벨로우 런지 롱런지 팔뒤로 덤밸들고 하는거(?)최근 팔굽혀펴기추가) 있는데 살빼다 보니 자꾸보이는 세부적인 겨드랑이살이라던가 허벅지 안쪽 살 팔뚝살이 보이기시작했어요 기구를 이용해서 하고싶긴한데 피티는 부담되고 유튜브론 잘모르겠고 선생님한테 물어보는것도 한두번이지 가시고나면 내가 제대로된 자세가 맞는지 모르겠더라구요..
아..걍피티가 답일까요 눈물납니다..
맨몸자세는 유튜브보고 동영상찍어 보면서 고치니 괞찮아진것도 같은데요.. 아니면 지금처럼 덤벨키로수 올려가며 걍 꾸준히하면될까요..?
제가잘하고있나요ㅜㅜ 솔직히 노력보다 안빠지는것같아서 슬슬 기운빠져요.. 아님 노오오오오력을 더해야하는지..

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초보

syh1
07.05 02:04
일단 웨이트를 하면서 다이어트를 하고 계신 것은 정말 좋습니다. 몸에 심한 부담이 되지 않으시다면 운동 강도를 높여서 무게를 더 올리시면 좋구요.

질문이 좀 핵심 잡기 힘들게 쓰셔서, 기구를 쓰고 싶다는 건지 or 특정 부위 살을 빼고 싶다는 건지 모르겠어요. 나눠서 설명 드리자면,

특정 부위 살 빼는 운동은 없어요. 사람마다 먼저 빠지는 부위가 조금씩 다를 뿐이죠.

지금 하고 계시는 운동을 보면 밸런스가 아주 괜찮긴 합니다. 하체, 등, 가슴, 삼두 이렇게 있고 하체가 주된 운동이네요. 굳이 머신 안 쓰셔도 되구요, 이대로 강도만 점점 늘려가며 하셔도 정말 좋지만 조금 추천을 드리자면

가슴 운동으로
니 푸쉬업(근력이 되신다면 푸쉬업)

하체 운동으로
스쿼트, 런지(근력을 키우시면 무게를 들고)

등 운동으로
루마니안 데드리프트(하체에도 굿)
랫 풀 다운, 시티드 케이블 로우
(랫 풀 다운과 시티드 케이블 로우는 기구지만 사용법이 간단해서 금방 하실 수 있습니다)

외에 코어로 브이업(or크런치), 플랭크도 괜찮아요.

이 정도만 해주셔도 아주 좋을 것 같습니다. 팔운동은 따로 안 하셔도 다른 운동으로 같이 운동이 돼요.
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