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  • 새로운몸뚱이
  • 정석2019.07.09 01:47180 조회1 좋아요
7.8 식단.운동 일기

주말 폭식 때문에 아침부터 배가 아프네요
화장실 자주다녀 오니 2키로빠졌어요
배 아프지만 기분 좋은데요
배 아프지만 헬스장으로 갑니다 힘 안들어 가서 가볍게 하고 집으로 복귀 했어요
점심 샐러드랑 요거트 먹고 출근 했어요
저녁은 오트밀랑 우유 말아서 먹고 과일 몇개 먹었어요 아직도 속 안좋아요
밤새 일하면 1키로 빠지고 곧 앞자리 7 보일것 같아요 좀더 노력해야죠 좋은밤 되세요

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댓글 (14)

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정석
  • 새로운몸뚱이
  • 07.09 08:09
  • 밥을잊은그대 감사합니다 새벽 나가서 일하시는데 힘들지요
    님두 아자아자 화이팅 하세요
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.09 08:07
  • 새로운몸뚱이 오늘도 화이팅!!!!
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정석
  • 새로운몸뚱이
  • 07.09 08:02
  • 밥을잊은그대 바꿔서요 점심 일반식
    저녁을 고구마 야채 먹어볼게요
    요즘 정체기라서 힘든데요 좋은결과 나오면 좋겠어요
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.09 07:59
  • 새로운몸뚱이점심 저녁 반대로 하세요
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정석
  • 새로운몸뚱이
  • 07.09 07:57
  • 밥을잊은그대 고마워요 아침엔 감자 한개 점심엔 고구마 3개 닭가슴살 야채 저녁에 일반 식 먹어야죠
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.09 07:55
  • 새로운몸뚱이 감자 한박스 ^^;;;감자는 복합탄수화물이라 빵이나 과자류보다는 훨씬 낫죠. 많이 먹지만 않는다면 하루 한두개는 갠찬아요. 감자보다는 고구마가 더 낫다고 하더구만요. 감자랑 밥은 같이 드시지마세요 감자는 야채랑 드세요. 아침 한끼는 그리드셔도 된다네요.
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정석
  • 새로운몸뚱이
  • 07.09 07:52
  • 밥을잊은그대 바보인가봐요 탄수화물 줄인다고 감자 한박스 사다 먹고있습니다 감자도 탄수화물 이죠 ㅠ.ㅠ 유산소운동 수영으로 하고있숩니다
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.09 07:50
  • 새로운몸뚱이 그럼 탄수화물줄이고 유산소 운동의 비중을 더 늘려야지요. 다 알고 있는거지만 힘들어서 잘 못하는거지만...다욧이 다 그런거지요
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정석
  • 새로운몸뚱이
  • 07.09 07:47
  • 밥을잊은그대 칭찬받았아요 너무 기분좋은데요 자꾸만 근돼가 되고있을까요 호리호리한 몸매 아니라 덩치 커지는 느낌이에요
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.09 07:45
  • 새로운몸뚱이 에구 참 착해요~~~열씸이시니 금방 복근도 생기고 멋져 질거에요.
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