1. 일상

혹시 유투브에 '백종원의 요리비책' 채널 아시나요? 거기서 백종원님께서 양파농가 살리자고 양파 관련 영상을 많이 올리셨는데, 저도 만능양파양념을 만들어보겠다고 호기롭게 양파 캐러멜라이징을 오늘 아침부터 시작했어요... 😊
양파는 20개를 까서 채썰어놨는데, 그만한 크기의 팬이 우리 집엔 없다는 걸 간과했었죠..😭 그래서 반만 했는데도 2시간 가까이 불 앞에만 있었던 거 같아요.😳 나머지 반은.. 그냥 매 끼니마다 볶아먹으려고요. ㅋㅋㅋ
난생 처음 한 거긴 한데, 꽤나 잘된 거 같기도요?ㅎㅎ 다음엔 이걸 활용한 백주부 레시피 요리 한 번 해보고 후기 올릴게요.😁

저녁엔 동생들 김치볶음밥 오므라이스 후딱 해줬어요. 중학생 때부터 해와줬던 거라 익숙하고 빠르게 만들 수도 있고, 만들면 동생들도 가장 무난하게 얌전히 먹어줘서 제가 가장 선호하는 한그릇 요리죠.😉(어제 동생 점심은 지단을 올리지 않고 같이 볶은 달걀볶음밥이었다는 건 안비밀😁)
안재현 오므라이스의 계란 느낌을 살려보려고 최대한 노력했는데, 맘대로 안되네요.ㅠ

2. 오늘 식단&운동

식단이야 늘 한결같기에 이야기하는 건 패스-★

운동은 이번주부터 pt 루틴을 상하체 2분할 유무산소복합운동으로 트레이너쌤과의 상의하에 바꿨습니다.

5분할로 나눴던 이유는 자세교정(라운드숄더가 심해요ㅠㅠ)과 함께 세부적으로 근육을 다듬어가려고 했던 거였어요. 그래서 하체 1일, 복부 1일, 나머지 어깨&등&허리&팔&가슴을 나눠서 3일로 지난 2주간 진행했었죠.

그런데 5분할로는 도저히 지방이 타는 느낌도 안나고 운동한 거 같지도 않고 불안하더라고요. 그렇다고 자세가 금방 좋아지는 것 같지도 않고...

그래서 고민 끝에 트레이너쌤께 필요한 감량 목표치를 먼저 달성하고 싶다고 말씀드렸어요. 나중에 바디프로필 직전 1,2주에 가서도 아직 체지방 컷팅이 많이 필요한 상태면 심적으로도 스트레스를 많이 받을 거 같아서요.

다이어트를 할 때 물론 몸의 건강도 중요하지만, 그에 못지 않게 마음의 건강도 중요하다고 생각하거든요.ㅎㅎ 마음의 병이 몸의 병으로 나타나기도 하고.. 저번에 한달간 스트레스성 위염으로 고생한 거 생각하면 으으😣

그래서 어제는 하체 중심 유무산소복합운동이었다면 오늘은 좀 더 상체(특히 팔) 중심 복합운동을 진행했어요. 제가 팔뚝살을 최대한 정리하고 싶다고 했거든요. ㅋㅋㅋ

지난주 금요일에 인바디를 잰 후 어제부터 앞으로 적어도 2,3주 동안은 이런 2분할 유무산소복합운동이 계속될 거 같은데 어떤 인바디 변화가 생길지 한 번 지켜보려고 합니다.

근력운동은 줄어들었지만, 일단 바디프로필을 위해 지금 당장 제게 필요한 건 '근육량 유지+체지방 감량'이지, '근육량 증가+체지방 감량'은 아니니까요. 이 와중에 근육량이 증가하면 그건 Best긴 하겠죠?ㅎㅎ 물론 바디프로필 끝나면 후자를 목표로 할 거예요.😚

운동 얘기가 주저리주저리 길어졌네요.😅 뭔가 이번 7월 달은 꽤나 많은 분들이 그간의 다이어트 식단과 운동 루틴에 변화를 주는 달이 되는 거 같아요.

우리 모두 자신에게 잘 맞는 방법을 찾아 목표 달성에 한 걸음 더 나아갑시다! 오늘도 수고 많으셨고, 내일도 화이팅이에요!💕