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YNHo·입문
2019.07.10 15:10

Q.다시 한번 짜봤어요..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

장조림과 장아찌.. 그냥 버리기는 좀 그래서 일단 먹긴먹어야 할것 같아요..
제 기초대사량은 1150정도에요.
이렇게 먹으면 하루에 운동은 어느정도해야할까요

YNHo
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치팅데이 궁금증

1 76 ㄴ건담아빠ㄱ

10일정도 식단 및 운동 계속 진행중인데

3 213 세비세비

댓글 (2)

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ssoma
07.10 17:26
아까 올리신 글에서는 일반식 3끼로 이해하고 안내 드렸는데.... 아침에 닭가슴살을 드시네요^^
그렇다면 영양구성상 단백질 섭취는 적당합니다. 되려 탄수가 부족해 보여요^^
밥 줄여 드시지 마시고 저 섭취 열량에서 1500~1700까지는 드셔주시는게 좋을 듯 보이고 운동은 250~350정도가 적당해 보이네요.
운동시 유.무산소 운동을 운동답게 꾸준히 해주시구요. ^^
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YNHo
07.10 17:39
ssoma 감사합니다!^^
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