20일째 -3.1kg감량했지만..
정말 소중한..0.3kg 근육도 빠졌군요..
단백질 정말 열심히 먹었는데도 이런 멘붕을 주네요
여자분들 근육 키우기 얼마나 힘든지 아시죠?..
기초대사량이 10!!!!!!!!!!!!!!이나 낮아졌네요.
공복 한시간 반에서 두시간 등산이 문제였던것 같아요..
현재로썬 단백질이 너무 부족한게 현실이니..
단백질 위주로 더 잘 먹어줘야겠어요..^^;;
저 여기 계신분들에 비해 참 많이 먹는거 아시나요?
평균은 1700 나오고 최근 1400에서 1600 사이였는데
그런데도 근손실이 왔네요 하하 정말 멘붕이에요..
저처럼 미련한 다이어트 하지 않으실거죠?
몸무게가 빠져 부럽다고 하실건가요?
저는 표준체중이기 때문에 체지방도 물론 줄이며
근육을 늘리는게 목표였어요.
비록 0.3kg이지만.. 최근 근력운동 해보니
정말 악소리 나게 힘들더군요..
근데 이제 전 더 근력위주로 운동을 해야해요..
한달 되면 인바디 하려 했는데..
다신 1기 되신 분들 내일부터 시작이시죠~
저도 10월 마지막날이겠다
한번 체크 해보고 11월 더 열심히 해야겠다 했는데
안했으면 후회할뻔 했어요
공복에 지방 태우기 좋다고 무리하게 하지 마시구요
한번쯤 본인 인바디 체크해 보시고
건강하게 다이어트 하시길 진심으로 바랍니다!
정석
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