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  • 마시애린·다신
  • 2019.07.11 15:41
  • 84
  • 1
7/11 운동일기

모든운동 자극 좋고 아픈곳도 없었습니다.

특히 복부자극이 좋았고..그래서 플랭크는 많이 못했구요. 만족합니다ㅎㅎ

3주만에 정상패턴으로 수욜 휴식하고 하니 컨디셔이 더 좋은것같아요!

오늘도 감사합니다😄
  • 마시애린
  • 근육빵빵
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07월 11일 (음식 1114kcal, 운동 350kcal)
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다신
  • 마시애린
  • 07.12 17:56
  • -자연인 운동일지 올렸습니다~~
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다신
  • 마시애린
  • 07.12 09:47
  • -자연인 네네!!집에서 좀 해봤는데 균형잡기가 진짜 어렵더라구요. 오늘 해보겠습니다😁
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입문
  • -자연인
  • 07.11 21:23
  • 마시애린 4키로 케틀벨 불편하면 3키로 덤벨로 하세요.
    활자세는 근력과 유연성과 근육협응력을 고루 키우는 운동이고 스트레칭 입니다.
    초반에는 사물을 지지하지 않으면 힘들것이지만, 꾸준히 연습하면 안정감도 생기고 근육이 늘려지는 경험을 할 것입니다.
    사물을 지지하며 놓았다 잡았다 반복하며, 좌우로 2세트 부터 시작해 보세요. 점빈적으로 버티는 시간도 늘려가고 세트수도 점진적으로 늘려 5세트까지 맥스로 잡고
    집에서도 하체근육통이 있는날이라도 해도 됩니다.
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다신
  • 마시애린
  • 07.11 21:16
  • -자연인 4키로 캐틀벨로 숄더했는데 불편하더라고요😭
    활자세도 좌우 1회씩만 하나요? 아님 연습하는거처럼 할까요?
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입문
  • -자연인
  • 07.11 21:05
  • 4키로 덤벨이 없어서 아쉽군요.
    나머지는 모두 좋습니다.
    하체,힙 운동날엔 플랭크 제외하고 활자세 추가하세요.
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