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02월 11일 (음식 562kcal, 운동 1057kcal)
20160211

20151207 다이어리 일기상세

성공 2292kcal
562/ 2155 kcal
1057/ 359 kcal
아침식사243kcal(43.24%)
아점. 홍합비빔밥인데 소스는 거의 안 넣었고 된장은 한스푼+두부한조각만 먹었고 김치 먹었다ㅎ
홍합 (1회분, 100g)
73kcal
비빔밥 (1/4인분, 102g)
150kcal
배추김치 (1인분, 60g)
10kcal
된장 (1/4인분)
10kcal
저녁식사319kcal(56.76%)
5시에 저녁으로 우유로 한 쉐이크1잔, 찐고구마1개(배고파서반개더먹음.사진엔x) 먹음.
찐고구마 (1개, 100g)
128kcal
숀리 다이어트 쉐이크 요거트 (1회분, 30g)
111kcal
[서울우유] 저지방우유 (1/4팩, 200ml)
80kcal
운동1,057kcal
러닝머신 걷기 (10분)
26kcal
스쿼트(세트) (30회)
13kcal
런지(세트) (20회)
32kcal
와이드 스쿼트 (5분)
30kcal
점핑잭 (세트) (100회)
50kcal
크런치 (10분)
80kcal
잠자기 취침 수면 (540분)
486kcal
복싱 권투 (20분)
240kcal
암워킹 (횟수) (10회)
100kcal
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