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  • 밥을잊은그대
  • 지존2019.07.18 00:15114 조회3 좋아요
  • 1
소개글
저는 52살이구요. 경기도에 살아요.
키 160인데 5월13일부터 72.5키로에서 다욧 시작했고 현재는 65입니다.
무게가 많이나가서 운동은 조금 자제를 했고,
나름 건강한 식단으로 근육량 변동없이 식단조절만으로 7.5키로 감량했어요.
이젠 식단조절만으로는 한계라고 생각하고 이번주부터 운동에 들어갔어요.
목표는 앞으로 3개월동안 근육량 2키로 늘리고 체중은 53키로 만드는겁니다.
조언... 잘못했을때 폭언.. . 욕 ....감사합니다 ㅋㅋ

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댓글 (21)

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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.18 18:22
  • 마시애린 네 명심하고 냅따 열씸히 단 무리하지 않게 잘 해볼께요^^
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다신
  • 마시애린
  • 07.18 17:58
  • 제가 내용을 제대로 못봤었네요.. 55에서 53키로 만드는게 아니었네용
    다른분들이 많이 조언해주셨는데 일단 체지방감량 하면서 근육 늘이긴 어려워요 서로 상충되는 관계거든요~일단 앞으로도 근육 유지에 체지방감량만 목표로 잡으시다가 정상체중 범위에 들어서면 근육늘이기에 더 힘써봐요^^ 근육 2키로 늘일람 강도있는 근력운동으로 3달이상은 해야해요ㅠ 잘먹음서!
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입문
  • 크레바스
  • 07.18 11:48
  • 우와! 노력하시는 모습이 멋지셔요😊 같이 화이팅해봐요ㅎㅎ
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.18 09:36
  • 프리스탈 컹 맘은 20살이라요~~~^^;;;
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다신
  • 프리스탈
  • 07.18 09:35
  • 밥을잊은그대 네~울방 왕언니가 되실것같은데 잘모셔야지요~.^~^* 피티도 시작하시고 멋지십니다~♡
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.18 09:29
  • 프리스탈 그렇군요 2키로는 무리인가보네요. 아직 개념이 없어서 그냥 의욕만 뿜뿜 이네요. 많이 가르쳐주세요~~~이제 운동 시작이니 한달해보고 목표는 현실에 맞춰서 다시 설정해볼께요 아직 뭘 몰라요 ㅋㅋ
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지존
  • 미니스퀏
  • 07.18 09:26
  • 환영합니다 ~^^
    체지방다운 근력업 화이팅입니다👍
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다신
  • 프리스탈
  • 07.18 09:24
  • 여자몸으로 근육량을 3달에 200그램도 아니고 2키로 무리라고 생각합니다~. 근육량을 늘리기위해서는 어느정도의 체중이 필요하기에 더더군다나 12키로를 감량하면서 근육량을 2키로~ 늘리신다면 제가 멘토로 삼을께요~. ><
    저는 체중감량하면서는 한달에 2~300그램 근육량 늘리는게 겨우였구요~. 안빠지면 다행인~. 체중을 늘려야 근육량도 늘더라구요~. 이조언은 바디빌더 선수이신 자주 인바디 재러가는 보건소 코치님이 저에게도 자주 해주시는 얘기입니다~.
    아무튼 환영하구요~. 목표이루시기를 응원합니다~!!!
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.18 08:27
  • 난라브 라브님 반가워요. 나이차이가 쪼끔 나지만 다이어터로서 친구해요~~~ㅍㅎㅎㅎ
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지존
  • 밥을잊은그대
  • 07.18 08:26
  • 보라솔빛 그렇군요. 알겠습니다. 걍 목표인데요. 가능하면 달성하고 싶지만 머 살짝 모자라도 갠찬겠죠? 감사해요^^♥♥♥♥ 가까이 가볼려고 노력할께요^^
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