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  • Jina2024329·초보
  • 2019.07.18 07:32
Q.몸에 근육이 많은 사람도 고단백 다이어트 하는게 맞나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 몸이 근육이 잘 붙는 체질이예요. 요즘 살이 쪄서 근육이 더 도드라보이긴 하지만.전 근육이 드러나는게 싫은데. 간헐적 단식다이어트에서는 단백질을.많이 먹으라고 하고. ㅜㅜ 예전에도 고단백 다이어트 .황제다이어트 3일했다가 살이 더 찐 경험이 있거든요.
저 같은 근육질 몸이신분들 어떻게 식단 조절하는지 조언을 듣고 싶습니다
  • Jina2024329
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다신
  • 마시애린
  • 07.18 08:15
  • 근육은 오히려 살이빠져야 도드라집니다. 단백질 먹는다고 근육이 붙지도 않고요 고강도 웨이트를 하지않는이상 그런걱정은 마셔요
    근지구력 위주의 근력운동을 해주시고 단백질은 몸무게x0.8~1g 정도만 드세요. 요건 다여터 아닌 일반인도 먹어줘야하는 수준이에요
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