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  • 다이유지어터1·초보
  • 2019.07.18 17:34
Q.남자 근육량 유지방어 다이어트에 대해
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요.
키 176
몸무게 75.5
근량 35.7kg
체지방량 14.5kg
유지중입니다.

77.5kg 시작
근량 35.9kg에서 시작하여 현재 다이어트 중
0.2kg 손실. 방어는 나름 성공적이라고 생각합니다만,
근량을 올리며 흔히 말하는 업 다이어트가 가능한 식단이 있을까요..?
  • 다이유지어터1
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다신
  • 마시애린
  • 07.18 18:05
  • 섭취량부터 충분히 가져가시고(기초대사량+600~800) 근비대 웨이트와 인터벌 유산소를 병행하시면 근량증가와 체지방 감소가 동시에 가능합니다. 식단은 그냥 한식위주로 탄단지 골고루 드시면 돼요.
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