너무 적게드시는것 같아요. 의지의 문제가 아니라 님이 지금몸이 필요로 하는만큼 먹어주고 있지 않습니다.ㅠㅠ 다이어트니까 배고프고 힘들고 참아야하는거 아니에요. 오히려 저렇게 눈물겹게 하고도 효과는 더 없습니다. 몸은 생존과 항상성 유지를 우선시 하기 때문에 기초대사량(생명유지를 위해 필요한 에너지)보다 적게 먹게되면 대사활동을 줄이고 근육을 태워서 기초대사량도 줄이고 또 항상성은 몸이 어떠한 상태를 유지하려는 성질인데 이 성질때문에도 대사를 줄여서 점점더 살은 안빠지고 오히려 체지방은 축적해놓으려고 하게 돼요. 기초대사량+200~300칼로리 정도는 먹으면서 운동을 강도있게 해야 건강하게 살이 잘 빠집니다. 지금보다 운동량은 너무 많으시네요;; 운동은 300칼로리 내외로만 근력 유산소 병행하여 하세요.
다이어리만 봐도 엄청 타이트하게 하고 계시네요. 조급하게 생각하지 마시고 꾸준함이 답입니다. 나를 위해서 건강을 위해서 하는 다이어트 하시고, 힘드실때마다 거울 보시면서 다짐 하세요. 저도 눈바디 보면서 더 날씬해지고 건강해질 모습을 떠올리면서 힘냅니다. 그리고 입고 싶은 옷을 보시거나 미리 사두시고 목표는 너야 라고 다짐하고 힘들어도 즐겁게 즐기시길 바래요~^^
다신
4
201
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