다이어트는 잘못된 식습관 바로잡기와 운동습관 들이기에요. 방학이 아니라도 다이어트를 지속할수 있어야 한다는 것이고 유지하려해도 관리는 계속 해야돼요. 일찍자고 일찍일어나는것이 매우 중요하고 하루 세끼를 규칙적인 시간에 드세요. 식단계획 같은걸 특별히 세울필요 없이.. 탄단지를 골고루 한식위주의 일반식으로 적당히 먹으면 됩니다. 그외 영양소 부실하고 칼로리만 높은 간식(과자 아이스크림 빵 등)은 끊으시고 야식도 물론 안먹어야 하구요. 운동은 본인 체력 범위에서 하루 1~2시간정도 근력운동과 유산소 운동을 병행하세요. 다이어트는 체중을 줄이는 행위는 맞지만 그 과정이 건강해야 요요가 안오고 평생 지속할수 있습니다. 3주에 5키로 빼겠다고 조금먹고 방학이라 시간많다고 운동 많이해봐야 개학하고 예전처럼 먹고 운동 안하면 도로 찝니다. 오히려 더 찌고 더 안빠지게 됩니다. 참고하세요~
다신
3
203
공감 0
신고 0
