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  • 독하게가자잣·초보
  • 2019.07.20 07:54
Q.여자근육량늘리는법
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제목 그대로 입니다
체지방은 이제 정상 범주에 안정적으로 들어왔고, 물론 체지방률은 조금 더 줄여야하지만..ㅎㅎ
근육량이 너무 부족해서! 근육량 늘리는 방법 부탁드립니다
  • 독하게가자잣
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지존
  • 쿨쩡
  • 07.20 09:52
  • 몸무게는 정상인데 근력이 없다함은 잘드시면서 근력운동을 하셔야 효과있어요
    단백질은 꼭 잘챙겨 드셔야 근력운동에 효과가 생겨요
    근육량이 늘어나면 체지방률은 낮아지거든요
    식단을 더 잘챙겨드셔야 근육운동 하면 근육이 생겨요
    힘이부족하신경우 근육운동시 처음에는 힘든부분있어요

    운동2시간전 잘 챙겨드시고 하심 더좋아요
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다신
  • 보라솔빛
  • 07.20 09:17
  • 더 잘 드시면서 근력운동해주셔야죠. 다른 방법은 없습니다. 안 드시면서 근력운동만 하면 오히려 근손실이 오니 잘 섭취해주세요.
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초보
  • 룰루랄라31
  • 07.20 08:52
  • 트레이너에게 물어보니 운동량을 늘리는 수밖에 없다 하더라구요.
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