어제 간만에 조절 성공해서 공체가 지난 주 수준으로 빠졌어요.
근데 지난 주 대비 체지방이 500그램 정도 쪘는데,
체지방은 얼마 안 빠짐-_-;;
아침은 커피에 초코민트 조금 갈아서 넣어 먹었어요.
점심은 참치김치 볶음밥이랑 과일 샐러드
원츄님이 한끼에 채소 제외하고 탄수100그램만 먹으랬는데,
운동하고 나서 간식으로만
시루떡 100그램 * 3개나 먹었어요-_-이런 소이빈 숲;;
저녁은 닭갈비볶음밥+닭가슴살 소세지 먹구요.
원츄님 글 고려해서 밥은 개코딱지만큼 넣구,
채소를 평소보다 듬뿍 넣은 후, 로메인 3장 따로 쌈싸먹었어요.
야식 안 먹었는데 혹시라도 먹고 싶을까 봐 참외 적어놓음
간만에 운동 넘 열심히 해서요. 등짝이 살짝 뻐근해요.
오늘은 가급적 빨리 잘 수 있도록 노력해 보고
자기 전에 발레 10분 해서 몸 좀 풀어줘야겠어여
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