방학이고 나갈 일이 없어서 방에서 하루종일 누워있고 운동은 거실에서 티비보면서 런닝머신 속도 3으로 하고 천천히 걷거든요ㅠㅠ 거의 두시간 좀 넘게? 하는 것 같아용 더 할 때도 있고욥ㅜㅜ 지금 운동 이대로 해도 괜찮을까요? 그리고 이렇게 하는데도 그새 종아리에 알이 배겨서ㅜㅜ 진짜 조금만 걸어도 알이 생겨서 너무 스트레스 받는데 어떻게 해야 할까요ㅠㅠ..... 알 생기는 게 너무 스트레스에요
걷는거 2시간 계속하면 헐크도 알배겨요. 생각해 보세요. 연필돌리기 2시간 해보세요. 손에 알 안베기겠어요?? 어느 동작이든 2시간 하면 그 동작 수행에 필요한 근육에 부하를 먹게 되어 있어요. 근육에 부하를 먹는다는건 근육에 상처가 생긴다는 것이고 피로물질이 근육에 쌓인다는 거에요. 알이라는게 근육의 상처이고 피로이지 근육성장을 의미하는건 아니에요. 물론 충분한 영양과 휴식이 지원 된다면 피로물질이 빠지면서 상처입은 근육이 치유되면서 근육이 성장을 하지만 딱딱하게 알베긴게 근육성장을 의미하는건 아니라는 말이에요. 2시간... 같은 부위에 그런 자극을 계속 주는건 운동하는 입장에서 보면 자학이에요. 운동은 운동답게 해주세요. 가급적 짧고 굵게... 심폐기능이 좋아지고 근력이 향상될 수 있도록... 해주시는게 운동이지 2시간 그냥 걷는건... 노동일 뿐입니다. 쓸모없이 근육에 상처를 입히는 행위일 뿐이구요.
다신
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