지난주부터 다이어트시작했어요
키154 몸무게59에서 지난 일요일 아침 쟀을때 57.8이였고
월요일재니 58로 늘었길래 현재는 체중은
재고 있지 않아요(스트레스 받더라구요)
식단은 아침간단히 계란이나 닭가슴살소세지 두부등 챙겨먹으려고 하고 늦잠자면
아침은 못먹을 때도 있어요
점심은 자유식 일반식 (직장을 다녀서 조절이 힘드네요 ㅜㅜ)
저녁은 큐브 닭가슴살이나 토마토. 샐러드.간편죽 같은걸 먹고 있어요. 저녁7시 이후에는 물외에는 먹지않아요
하루1000칼로리 정도 먹으려노력하고 있는데 힘드네요
하루에 물은 여우티 2리터3리터 정도 마시고 있어요
운동은 퇴근길 40~50분 걷기하고 있구요
홈트로 티파니복부운동. 땅끄부부 운동 30일도전 플랭크.
스쿼트 하고 있어요
상체비만이라 앞으로는 복부운동량 상체운동량은 늘릴 생각이예요
다 하고 난후 실내싸이클 30분정도타고
운동이 부족하면 30분정도 더타서 1시간정도 탈때도 있구요
약속을 최대한 평일에는 잡지 않으려고 하는데
주말은 힘들어서
토요일을 치팅데이처럼 먹고 싶은걸 먹고
평일과 일요일은 7시 이후에는 아무것도 먹지
않고 있습니다
이렇게 하고 있는데 잘하고 있는걸까요?
아 그리고 오늘은 짜장면을 점심으로 먹었네요ㅜㅜ
식단조절이 제일힘들어요
조언부탁드립니다 ㅜㅜ
다신
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