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  • 벌크업이라니
  • 정석2019.07.30 01:24110 조회1 좋아요
7월 29일(월) 식단, 운동

오늘은 테니스로 하루를 마무리해써요!!ㅋㅋ
단백질 늘리려고 일단 아침,저녁을 쉐이크 먹고있는데 잘하고 있는건가요ㅠㅠ

사실 부끄럽게도 그 전에는 아침, 저녁 다 굶고 야식을 먹는 그런 불규칙한 생활을 해왔었어요ㅠㅠ
아침 챙겨먹기가 힘들고 저녁도 바로 운동가서 챙겨먹기가 힘들어서ㅠㅠ 이거라도 먹고있는데... 영양분이 부족할까봐 걱정이네요!

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댓글 (8)

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지존
  • 미니스퀏
  • 07.30 14:15
  • 저랑 현재체중,목표체중 똑같네요ㅎㅎ 세끼만 든든히 챙겨드시고 쉐이크는 운동후 보충용으로 드시면 될듯해요 같이 목표꼭 달성해봅시다~^^
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다신
  • 프리스탈
  • 07.30 12:51
  • 음식섭취가 좀더 필요해보이긴 하네요~.^^* 테니스도 즐기시고 좋아보입니다~*
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.30 12:50
  • 테니스 운동량 엄청 나네요 홧팅~!!!
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.30 09:10
  • 테니스 멋있네요. 전 구기는 잼병
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다신
  • ssoma
  • 07.30 09:04
  • 단백질쉐이크는 운동 후에 챙겨 드시고 끼니로 드시지는 마세요. 끼니는 끼니답게 씹어 드시는 걸로 드세요. 단백질 쉐이크 먹는건 끼니 먹는것이나 먹는 시간이나 뭐 그런거에 구애 받지 마시구요.
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다신
  • *린주*
  • 07.30 07:12
  • 덩어리 음식이 좋을듯 해요. 닭가슴살이나 두부 소고기, 돼지고기나 생선요리가 더 나을듯 한데요. 포만감이 없어서 쉬이 배고파지니까요. ㅎㅎ 참고해 보셔유~😏
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정석
  • 슈가^^
  • 07.30 05:51
  • 테니스 엄청 에너지 소모 큰 운동이니 잘 챙겨드셔도 좋을거 같아용~~
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다신
  • 제인러브
  • 07.30 01:32
  • 이제 부터 교정하면 되지요 ^^ 저도 구기종목 하나 배우고 싶네요 ><
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