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  • 궁디실화냐
  • 다신2019.08.02 22:5773 조회0 좋아요
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0801 식단 운동
홍양 3일째.
부기가 심해서 평소보다 1.5kg정도 공체 증가.
눈도 안 떠지고 손발도 퉁퉁 부음.

아무래도 홍양 때 나트륨 섭취에 각별히 주의해야 할 듯 하다.
또한 카페인 섭취를 하루 한 잔 정도로 제한해야 할 듯.
어제 커피를 5잔 정도 먹었는데,
카페인이 칼륨을 배출시켜 신장의 이뇨 작용을 저해 함.

그래서 아침에 미역과 케일 등을 먹어주었다

점심은 도시락을 싸갔는데 좀 짰다

야식으로는 칼륨 섭취를 위한 바나나 섭취

칼로리 조절은 실패

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