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  • 제인러브
  • 다신2019.08.05 20:2596 조회0 좋아요
8.5 저녁 오바~~ 했어요
옴마.. ㅜㅜ 저녁을 너무 과식 했어요

피라미드 형식으로 먹어야..?? 할꺼 같은데 전 역 피라미드 이네요 . 운동은 다신 3주차 월요일 .. + 따라했어요.

일케 먹어선 .. 제자리 걸음 ?! 🙄🙄

제키가 160에 30 중반인데 보통 감량 시 얼마정도 섭취하세요??

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8/5(월)다욧일기~*
7 58 프리스탈
운동강도 설정에 따른 심박수 계산기 외.....
2 104 ssoma

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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 제인러브
  • 08.08 02:31
  • 카일루드 네네 ^^ 맛있게 먹고 운동두 마니마니~~ !! 줌바둘리짱 ssoma 쩡냥아 이힉 !! 1500먹으면 왠지 안빠질꺼 같아요. 그래도 1200에서 1400대로 상향조정 했어요. !! 근데 더 잘먹메요 ㅎㅎ ~~ 운동은 300칼 정도는 해야겠죠?? 보라솔빛 ㅋㅋ 30키로는 너무 적네요 ㅋ 추파춥스 될지두요 ㅎㄹ
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다신
  • 다시해봐
  • 08.06 08:45
  • 저랑 키 나이 비슷하신데요
    운동도 하시는데
    최소 1500이상 드셔주시는게 좋을듯해요
    충분히 빠지더라구요
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다신
  • 보라솔빛
  • 08.05 23:15
  • 마시애린 아.. 나 더위 먹었낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에... 에어컨을 틀러 가야겠다.... ㅎ
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다신
  • 마시애린
  • 08.05 23:04
  • 50초반 몸무게로 알고잇어서 1400~1600사이로 드심 좋겠어요~~
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다신
  • 마시애린
  • 08.05 23:04
  • 보라솔빛 몸무게가 아니라 나이얘기하신거ㅎㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 08.05 22:15
  • 1500~1600정도 드셔주세요. ^^ 키 160이면 50kg 초반대 체중이 정상 범위일테고 대략 1200 정도 기초대사량인데.... 더 나간다는 가정하에 대략적인 열량밸런스 고려하면 1500~1600 정도입니다. 운동량 운동내용은 아주 좋아요^^
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다신
  • 보라솔빛
  • 08.05 22:12
  • 키 160에 몸무게 30 중반이면 감량이 아니라 증량해야하지 않나요.....???😳
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 08.05 21:49
  • 최소 1500 밑으로 먹진 않았어요~~
    다욧 초에는 보통 1600~1800이요~
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정석
  • 카일루드
  • 08.05 20:28
  • 맛있게 드시고 건강하신게 최고에요 ㅎㅎ 운동도 열심히 하셨네요
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