7월부터 식단관리를 시작했는데
입맛이 통 없어요..
운동은 주3회 피티를 받고
나머지 요일은 일요일빼고 최소 근력 30분 유산소 20분 이상 하고 있어요
눈으로 봐도 살이 많이 빠져서 만족스럽긴 한데
기초대사량 늘리고 싶은데 근육량은 크게 변동없고 체지방량은 많이 빠졌어요...
피티쌤은 많이 먹어야 한다고 하시는데
염분이 높은 음식이나 인스턴트, 찌개류, 술을 정말 좋아하는데 끊었거든요..
평소에 흑미밥에 닭가슴살 소세지,스테이크나 소고기류에 야채가득 먹고 있는데 ...
Q.이게 맛이 그냥 그래서 적게 먹게 되는건지?...
Q.그냥 완전 일반식 가끔 먹어주면서 운동하면 근육량이 좀 늘어날 수 있을까요?..
Q.체지방이 찌는건 원하지 않는데.. 체지방이 찌지 않으면서 근육량을 늘리려면 저 식단을 많이 먹는 방법 뿐일까요?..
그리고 제가 성격상 다이어리에 실패뜨는거에 너무 예민해서 ㅠㅠ
담날 운동을 많이 하게 되던가 양이 더 줄더라구요
둘중에 양을 줄이는게 더 쉬우니깐 양이 적은 날이 더 많아지게 돼요...
Q.더 많은 칼로리를 섭취해도 되는거면 차라리 감량 개월을 늘려서 섭취칼로리도 높이는게 나을까요?
많은, 다양한, 확실한 조언 부탁드립니당...... ㅠㅠ
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