제몸매가 제일 안좋은것같아서 부끄럽네요😂
아직 운동은 다끝마치지는 않았지만 미리써놓습니당
어제 어떻게해야 한달간 효율적으로 뺄수있을까 생각을 많이했는데 헬스를 다닐까하다가 실내에서 하면
곧지루하고 답답해할 저를 알기에 기존해오던방식에서 보완해야겠다 생각했어요

먹는 양1000kcal에서 더줄이다가는 쓰러질것만같아서
유지하되 밀가루는 되도록이면 먹지말고 배부를때까지 먹지않도록ㅎㅎ
제가 일주일에한번씩은 정말 숨도 못쉴만큼 먹거든요😂..
우선 제인바디를 보시면 올해초부터 22kg감량을 했음에도
통!!!!!!통!!!!! 체지방률 비만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복부비만 두둥
근육량은 모자라고 체지방은 아직도 많다니
아침부터 넋놓고 있었습니다 나 뭘한걸까^^^^
아침공복시에 쟀던 무게는 64.3이었는데 인바디는 65.6이나오고 컄ㅋㅋㅋㅋ옷무게 어제먹은 치킨무게라고
주머니에있던 소지품무게 핑계를 막 생각하다가
정신차렸지요
저는 근력이 정말 하나도 없어서
그동안 다이어리를 보고또 오늘 한것도 딱히 운동이라고 칭할것도없네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 근력이엄써 웨이트가 엄써

다이어리를 다쓰고 근력운동을 검색해서 이따밤에는 근력운동을 중심적으로 해볼까합니다
목표몸무게는 57kg지만 이번달의 제목표는 근육량늘리고 체지방줄이는게 젤먼저😧
몸무게숫자줄이기에 급급했던 제자신을 돌아보네요
100g이라도 줄어있으면 기분좋아있고
또 100g 쪄있으면 하루종일 침울해있던 저!!! 오늘 인바디보고 반성하고 또반성합니당ㅠㅠ

군것질도 안하려했능데 직원분이 미니쉘먹으라고 계속 주셔서 그조그만거 반절노나먹자고 해서 저거하나 오점났네요 엉엉 전 점심은 잘먹자주의라서 잘먹구
저녁은 야쿠르트하나로 패쓰

11월30일날 근육량을 늘어있을 저를 생각하며
이만끝마쳐요 어떻게써야할지몰라서 글솜씨도없고 주저리주저리썼네요 읽어주셔서 감사해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전신사진은 첫번째는 어제찍은거 두세번째는 며칠전에 찍은거예요
아 한달동안 잘할수있겠죠 팟팅팟팅ㅋㅋ