무릎 안좋으심 주변 근육을 키워야 합니다. 레그익스테이션.레그컬을 중량을 올려서 무릎까지 올리기전까지 빠르게 올리시고 힘빼실때 천천히해서 근육을 키우세요 이거 꼭 하시고 스쿼트 하실때 첨엔 엉덩이쪽에 공 두시고 무릎엔 세라밴드 착용해서 최대한 다리 사이벌려서 엉덩이랑 허벅지 근육으로만 스쿼트 동작을 하세요 무릎 무리 덜 갑니다
런닝 하실땐 무릎 테이핑 하시고 위에 보호대 착용 하시고 하심 부담 덜갑니다 하시다 보면 허벅지 근육이 좋아지면서 무릎도 괜찮아 지실꺼에요
초보
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