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  • velassaru·초보
  • 2019.08.21 23:47
  • 1
Q.체지방빼고 근육늘리는게 진짜 어렵네요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
두마리 토끼 동시에 잡을수 있나요?
아니면 근육부터 키우고 그다음 체지방을 막판에 빼는게 효과적일까요
  • velassaru
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1 53 panda0501
체중이 더이상 줄지 않네요ㅠ
1 125 딩이주누

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초보
  • 무릎조심
  • 08.22 15:31
  • 동시에 하셔야 합니다
    근육 운동하고 유산소 하시면서
    단백질은 1.6은 드시면서
    다른 영양소도 충분히 드시고요
    하심 빠집니다
    저도 쭉쭉 빼고 있습니다
    체지방만 근육량은 계속 상승 중이고요
    운동은 주기적으로 루틴을 바꿔서
    업그레이드 하셔서 하심 효과 좋습니다
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