🔸️공체 59.3
🍱아침 - 락토핏, 요플레, 사과, 풋사과분말, 카카오닙스
☕간식 - 카누
🍱점심 - 홈트 도시락 07 (렌틸콩밥 & 두부스테이크)
☕간식 - 석류즙
🍣간식 - 천도복숭아 반개
🍱저녁 - 밥 1/3, 제육김치볶음, 우럭구이, 깻잎장아찌, 회+쌈채소+초고추장&와사비 (많이), 고추장아찌
☕간식 - 카누
🍣간식 - 황도 1/3 개
👟운동 - 벨리 한시간
- 미션 ( 플랭크 7, 복근 7, 애플힙 7, 덤벨 6 )
✔이번주 목표
- 다신 미션하기(플랭크, 복근, 애플힙)✔
- 식사량 조절하기(과.폭식 금지)✔
- 천천히 식사하기✔
- 밀가루음식 조절하기✔
- 취침 4시간전 금식✔
- 과자, 라면 금지✔
- 급찐살 정리...56.5 찍기.
✏ 오전 운동은 땡땡이였지만...
개린이들이랑 산책다녀왔구...
오후운동에...식사도 차분하게 신경써서했어요.
저녁에 예상치 못한 친정호출였으나
회를 선택하고 밥을 일부분 포기 ㅋ 양조절했습니다.
배는 부르지만..거북스럽지않은 ^^
운동으로 기분좋~~게 마무리 ^^
이번주는 느낌이 좋아요 ^^
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