🔸️공체 58.7
🍱아침- 락토핏, 요플레, 사과, 풋사과분말, 카카오닙스
☕간식- 맥심 모카골드2 잔
🍱점심- 세븐일레븐 제육불고기 도시락 3/4, 카누
☕간식- 맥심 모카골드 2잔
🍱저녁- 샐러드(양상추, 파프리카, 토마토, 새싹
꼬꼬빌 치즈볼 닭가슴살 1봉지)
☕간식- 카누
☕간식- 석류즙
👟운동
- 필라테스 30분, 걷기 한시간
- 미션(플랭크8, 복근8(휴식)+9, 애플힙8(휴식), 덤벨7)
- 개린이들과 산책 한시간
✔이번주 목표
- 다신 미션하기(플랭크, 복근, 애플힙)✔
- 식사량 조절하기(과.폭식 금지)✔
- 천천히 식사하기✔
- 밀가루음식 조절하기✔
- 취침 4시간전 금식✔
- 과자, 라면 금지✔
- 급찐살 정리...56.5 찍기2.2)
✏ 점심에 홈트도시락을 챙겨나갔어야했는데;
무슨 편의점도시락이 칼로리가 ㅡㅡ 900 가까이되는지..
저런지모르고 커피 믹스를 두잔이나 마셔버려서
눈물을 머금고 밥 1/3 남겼어요. ㅠ ㅠ
그래도 저녁을 샐러드로 조절...아파트 장서는 날이지만...
위험하니 안나가보려구요 ㅋㅋ
오늘은 이쯤에서 식사 마치고...미션하고 마무리할렵니다.
내일 기특한 체중을 기대하며...으쌰~!!
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