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  • 탄탄원츄
  • 다신2019.08.27 22:0290 조회0 좋아요
  • 12
화-식운/WFPB D3
굿이브닝!

오늘도 무사히 90%자연식물식으로 배불리 잘 챙겨먹었어요. 좀 전에 저녁먹고 저녁 워킬하면서 낼 먹을 과일 좀 사왔어요 ㅎㅎ
어제 힙업 운동 후유증으로 오늘 엉덩 양쪽볼이 좀 땡겨요. 운동 동작을 제대로 하고 있다는 것이죠? 😚

그럼 오늘도 수고하셨습니다 !

매일 같은듯 아닌듯 아침식사.

아렇게 푸짐한데 400칼도 안됨. ㅎㅎ

오늘도 역쉬 견과류 파뤼~사진속 X 2 먹었어요 ㅎㅎ

저녁엔 오후에 거의 1시간 동안 끓인 은이버섯,lotus씨드&구기자를 조금 덜어서 다른거랑 같이 먹었어요.
저녁 상콤하고 맛났어요!😆😋



아들 아-치즈계란 토스트+코코아 우유+파인애플



두부채소 덮밥. 은이.팽이버섯으로 잡채처럼 만들어 줬어요!

아들 오후 간식

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댓글 (14)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.28 09:18
  • 슈가^^ 아, 그런거에요? 전 지금 공부중이에요. 외국과 한국 유튜버 식딘이 넘 달라서 헷갈렸거든요.
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정석
  • 슈가^^
  • 08.28 01:25
  • 원츄님 wfpb스탈이 정석인데 전 똥손이라 그냥 주구장창 과일,녹말,야채만 먹어요. 원츄님 식단보면서 눈으로만 먹고 가용~~
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.27 22:58
  • 탄력원츄 아하~~😊😊
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.27 22:57
  • 반짝반짝멋지게 고마워. 스타일 바꾸면 조금 찌니까 조심하고 있어. 그래도 운동 90분한 날엔 1700대 먹을거야!😆
    내 마크로 ㅎㅎ적게 한 날은 1400대로 먹으라고 나왔거덩
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.27 22:53
  • 탄력원츄 아하~~ 갑자기.. 줄어든듯해서... 걱정되기도하고.. 궁금하기도해서~~
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.27 22:52
  • 지니하나 맛나요! 이제 딱 두개 남았어요. 낼 하나는 내꺼...하나는 알꺼 ㅎㅎ ☺
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.27 22:50
  • 반짝반짝멋지게 ㅇㅇ나도 여기서 첨보고 첨 멋어봤어. 내 기록을 보니 간혈적 단식 전에 하루에 4~5번 먹었을 때 식단 칼로리가 1200~1450 사이였더라. 그리고 긴단 (하루 두끼 노간식)18:6엔 두끼에 영양소를 골고루 맞추다보니 좀 높아진게 1650정도...최대 1800(가끔이었지만 ㅎㅎ)
    그리고 지금 또 스타일을 바꿨으니 다시 예전대로 돌아간거야. 뭐, 오버 될때도 있겠지만...😁
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다신
  • *린주*
  • 08.27 22:50
  • 지니하나 빵부터 만드쇼 ㅎㅎ 어제 영상속 빵일건데
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 08.27 22:42
  • 보라색 시금치도 있어? 그건 몰랐네.. 니 식단보고.. 새로운 야채도 많이 본다~~ 근데... 요즘.. 1500 못먹는거 같은데... 이유가 있는거야?
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.27 22:33
  • *린주* 식단 개선전엔 편식쟁이었어. 하나에 꽂히면 최소 4개월간 온리 그 음식만 먹었었어 ㅎㅎ 지금 먹는 채소들 대부분 몇 십년 또는 첨 먹는 것들이야 ㅎㅎ
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