다이어트

Q.159cm 45kg대

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 원래 159cm에 58kg였는데요
(다이어트 시작할 때 체중을 딱 안재서 모르겠지만 가장 많이 나간 몸무게가 58.9kg였습니다ㅠㅠ)

다이어트를 성공적으로 해서 현재 159cm에 45kg대 이긴한데 평균 46kg대 입니다

목표가 43kg에서 44kg정도로 희망하고 있는데요

몸무게가 45kg대로 떨어지면 몸이 처지는 기분도 들고 식욕도 조금 증가하는 것 같고 그러네요ㅠㅠ

제 친구나 남친이 절보면 너무 말랐어 살 좀 찌워야돼 하기도하고

좀 더 객관적으로 사촌오빠들도 살 많이 빠졌네 라는 말은 다이어트 할때마다 해줬지만(다이어트 실패한적이 많네욤ㅎㅎ..)

이번엔 첨으로 그러게 너무 말랐어 살 좀 찌워야될꺼같다 라고 하더라구요

저는 솔직히 쇼핑몰 모델이나 연예인들보면 저보다 더 마른 것 같고 제가 원하는 몸매라서 살을 더 빼려고 하는거거든요

근데 45kg대만 가면 몸이 처지는 것 같고 식욕도 땡기는 것 같고 그래서 그날 좀더 먹다보니까 몸무게가 자꾸 46kg대로 돌아가네욤..

제 사람마다 체질이 다르듯이 제 몸엔 45kg대 이하는 안 맞는건가 싶으면서도 43kg가 되고싶고 그런데

제 몸으론 안되는건지 아님 할 수 있는건지

어떻게 해야하는지 갈피를 못 잡겠습니다ㅠㅠ

다신

ssoma
08.28 17:15
몸매라는건 좀 엄밀히 말하면 골격과 체지방과 근육의 조화로 이루어 집니다. 여기서 골격은 우리가 어떻게 한다고 해서 되는게 아니니 배제를 하면 결국 체지방과 근육의 조화라고 할 수가 있겠죠. 좀 암울하게 들리시겠지만.... 아무리 노력해도 골격 즉 뼈대가 받쳐주지 않으면 모델같은 몸매가 되는건 사실 어렵다고 봐야 합니다. 그렇다고 근접할 수 없느냐?? 그렇지는 않습니다. 지금 몸매부분에 대한 접근을 잘못하고 계세요. 지금의 미완성 몸매가 전적으로 체중 때문이라고 보시는것 같아서 안타까운데.... 체중을 보실게 아니라 체성분 비율을 보셔야 해요. 체내 골격근과 체지방 비율을 보셔야 한다는 이야기 입니다. 골격근량을 늘려서 몸의 라인을 잡고 체지방을 줄여서 그 라인이 돋보이게 만드셔야 한다는 이야기죠.
이 말을 다시 좀 짚어보면.... 결국 48~50kg이 되어도 지금보다 더 이쁜 몸매를 가질 수 있다는 이야기 입니다.
기본적으로 적당량 잘 드시고 알맞은 무산소 운동과 유산소 운동을 꾸준히 해주세요. 그 과정에서 늘어나는 체중 걱정은 좀 내려 놓으시고 근육을 성장시키고 체지방을 줄이시면 됩니다.
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다신

ssoma
08.28 17:35
yxxjxxi 45kg까지 도달 하시기 위해서 하셨던 방법이나... 또 그 체중에서 몸이 가지고 있는 에너지가 부족하면 그럴 수가 있죠. 결국 먹는양의 문제 입니다.
알고 계신것처럼 체중에 가장 큰 영향을 미치는건 수분입니다. 그 수분의 영향으로 하루에도 3kg 정도의 범위에서 체중변화는 수시로 이뤄집니다. 체중 측정 시간과 조건을 동일하게 해서... 매일 측정을 하시다면 +0~2kg까지는 유지 하는걸로 생각하시면 되요. ^^
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yxxjxxi
08.28 17:30
ssoma 답변 감사합니다!! 가장 궁금했던 부분이에요 골격 즉 뼈대가 받쳐주어야하군요ㅠㅠ 주변에선 마르다고 하니( 다이어트 시작할때 목표가 무리하지말고 남들이 말하기에 날씬하다 말랐다 라는 소리만 듣자 였습니다ㅎㅎ) 앞으론 체중보다는 근육을 성장시켜 좀 더 아름다운 몸매로 가꿔야겠네욤!! 한가지 궁금한 점이 있다면 45kg대만 가면 몸이 처지는 기분이 드는데 먹는 양이 부족해서 그런걸까요?
몸무게를 유지한다고 한다면 다음날 붓기나 수분(?)때문에 체중의 차이가 있을 수도 있잖아요 유지시 몸무게의 차이(?)는 몇키로 내외인가요??
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